用自身的体重进行锻炼,这个理念还是挺有冲击力的,作者是美国海军陆战队的训练师,主张让任何人在任何地点最有效地健身。在我的年度计划里,18年最重要的习惯是拾起健身这件事,其实我也不是偷懒,实在是每天事情太多,导致抽不出完整的两个小时到健身房锻炼自己,健身这件事逐渐优先级就降低了。这本书的作者告诉我们其实不需要那么久,每天只需要20分钟,就能让你更高效地保持健康,就冲这点我觉得这可能是我想要的方法。
我想起了若干年前在学校健身房,有位资深的教练解答我关于健身见效慢的问题时说:“其实你们不用经常往健身房跑,每天坚持多做几个俯卧撑效果就已经很明显了,你的身体比杠铃有效率得多”。当时不以为然,现在猛然发现知识竟殊途同归了。
这本书分为三部分,第一部分讲了核心理念,说实话很颠覆,改变了我一直以来的看法;第二部分讲一些动作,具体做的时候可以翻书详细参考;第三部分是健身计划,按照这部分我尝试列出自己的计划来。