读了一本口水书《4点起床》，豆瓣评分6.4，也着实是一本不太优秀的书了（进一步说明选书还是不要太随意了），书中有些观点还是值得记录下的：
- 早起符合生理学，肾上腺从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇，分泌的高峰期是早上七点左右，深夜分泌的只有高峰期的三分之一，所以早上其实效率会更高。从生理学的角度看晚上八点睡觉，早上四点起来是最理想的生活节奏，这种节奏被写在了我们的基因里。更重要的是，四点起床就能好好吃早午晚饭，大脑在三个时间段各迎来一次峰值状态。
- 人体一般以1.5小时为一个睡眠周期，所以再忙最好也要至少先小睡3个小时来充电，这是避免身体和头脑疲惫的预防药。睡眠质量是用熟睡了多久而不是睡了多长来衡量的。
- 早起的时间怎么用呢？
- 地铁人不多，可以在地铁上看书写字
- 开早会，驱动团队全新的一天
- 确认最应该做的事情，最重要的事情一大早就做
- 第一个到公司能够自然而然地拓宽人脉，早晨回邮件会更温和不容易起冲突
- 早起可以用来写书把才能转化成被动收入